S klikom na povezavo boste preusmerjeni na obrazec za naročanje uradnih majic PLZS za letošnje leto. Cena majice je 15€, ves izkupiček od prodaje pa bo namenjen delovanju zveze.
4. državno prvenstvo: Urnik in razpored po skupinah
Objavljamo urnik 4. odprtega državnega prvenstva PLZS, ki bo potekalo v soboto, 17. 3. v telovadnici OŠ Rodica v Domžalah.
Razpored po skupinah
Seznam po kategorijah
Glavni sponzorji tekmovanja:
- NOCCO Slovenija
- ELUIR
- Harmonija Mengeš
Podporni spoznorji:
- Maxximum Slovenija
- Center Natrual 24/7 Grosuplje
- Work.TV
- Belšak Power
- Urban Mur
- Samo in Nuša Železnik
4. državno prvenstvo PLZS – seznam prijavljenih
Na 4. državnem prvenstvu PLZS bo nastopilo 51 slovenskih tekmovalcev in (6) tekmovalk ter en gost iz tujine, kar je največ na tekmovanjih PLZS od ustanovitve zveze dalje. 13 nastopajočih bo na tekmovalni oder stopilo prvič.
Poleg odličnih individualnih dvigov in rezultatov se obeta tudi nekaj zanimivih bojev za zmago in stopničke. Glede na dosedanje dosežke bodo najbolj izenačeni Domen Sešel, Niko Del Bianchi in Tim Drenovec v kategoriji mladincev do 105 kg. V članski kategoriji do 83 kg, kjer bo nastopilo kar 8 tekmovalcev, sicer nekoliko odstopata Urban Mur in Jure Rus, med ostalimi šestimi pa bodo za tretje mesto odločale malenkosti. V članski kategoriji do 93 kg se bosta za zmago udarila dva mladinca: Andraž Zupančič in Vid Leskovar. Za ovratnik jima bo dihalo še 5, že tradicionalno izenačenih, tekmovalcev.
Tekmovalci lahko zamenjajo težnostne kategorije do vključno 3. marca. Po končni razporeditvi bomo objavili tudi nekoliko bolj obširen napovednik prvenstva. Zanimive osebne zgodbe tekmovalcev (v angleščini) lahko spremljate na naši Instagram strani.
4. državno prvenstvo PLZS v klasičnem powerliftingu in potisku s prsi – SEZNAM PRIJAVLJENIH
Vabilo in prijavnica na 4. državno prvenstvo PLZS
4. državno prvenstvo PLZS v klasičnem powerliftingu in potisku s prsi bo potekalo 17. in 18. marca 2018 v telovadnici OŠ Rodica v Domžalah (Kettejeva 13). Na tekmovanju bo mogoče izpolniti norme za nastop na mednarodnih tekmovanjih v letu 2018. Vse dodatne informacije so navedene v vabilu. Prijave bodo možne do 17. februarja, s cenejšo prijavnino ob prijavi in plačilu do 31. januarja.
- Uradno vabilo
- Official invitation (in English)
- PRIJAVNICA (prijave so odprte do 17. februarja)
- Facebook dogodek
Foto: Jan Šuntajs
3. državno prvenstvo PLZS – urnik tekmovanja
Seznam prijavljenih tekmovalcev – 3. državno prvenstvo PLZS
Prijave na 3. odprto državno prvenstvo so zaključene. Na tekmovanju bo nastopilo 50 tekmovalcev, od tega kar 44 tekmovalcev in tekmovalk v troboju kar je nov rekord v udeležbi na tekmah PLZS! Pridružili se nam bodo tudi 4 gostje iz tujine. Za naslov najboljšega v potisku s prsi se bo potegovalo 9 tekmovalcev, udeležba pa bo najvišja do sedaj tudi med dekleti: nastopilo bo 6 predstavnic.
Tekmovanje bo v celoti potekalo v soboto, 21. oktobra v telovadnici osnovne šole Rodica v Domžalah.
Pa ne ravno zdaj! (oprema na tekmi)
Piše: Gašper Meden
Nekaj podobnega si ob spremljavi kletvic rečemo, ko smo pozabili del opreme za trening. Na izbiro imamo dvoje: ali gremo domov po manjkajoči kos opreme ali pa bomo pač trenirali brez. Ker niste osel in ne želite iti dvakrat na led oziroma nazaj domov, je tu vaša PLZS.
Vsakomur se zgodi, tudi najbolj izkušenim in starim »prdcem«. Za ta namen vam spodaj v pomoč podajamo powerlifting seznam preživetja. Ločili smo ga na dva segmenta, in sicer na tekmovalno opremo in (pre)lahko pozabljive potrebščine. Poleg seznama smo sestavili še DOKUMENT V PDF OBLIKI, na katerem si lahko pred odhodom odkljukate vse navedeno.
Tekmovalna oprema:
Ja, saj vemo, da znate vse na pamet. Ampak tudi najboljši pevci kdaj pozabijo kak del besedila. Pravila IPF v klaisčnem oz. »raw« powerliftingu dovoljujejo ali zahtevajo:
- Dres – obleka naredi človeka!
- Čevlje – (za počep, potisk s prsi in mrtvi dvig). Tako ali tako pa tudi kovačeva kobila ne sme nastopati bosa.
- Zapestnike in nakolenčnike
- Pas – Pravijo, da se je dobro pripeti.
- Nogavice – Saj nočemo puščati krvi na palici, kajne?
- Puder in kredo – Verjetno najmanj pogrešljiva kosa, saj vam jih bodo sotekmovalci radi posodili.
- Amonijak – Na tekmi raje naj ne bo vaš prvič.
- Dopolnilno opremo: valjček, žogica in elastike. Vsak je po svoje zategnjen.
Lahko pozabljive potrebščine:
Zdaj pa k bolj zabavnemu delu, govorimo o opremi ne ravno življenjskega pomena. Boste pa »carji«, če ne pozabite nobenega kosa izmed spodaj omenjenih.
- Če niste ravno točno zadeli kategorije, boste težo po vsej verjetnosti zbijali. Ker nihče ne želi zgrešiti kategorije zaradi prevelike telesne teže, bo treba nekaj malega shujšati. Kar seveda pomeni, da boste po tehtanju žejni in lačni. Ne pozabite vode in hrane! S seboj imejte vsaj 2l vode. Vsak najbolje pozna svoje prehranske preference. Pazite le, da po tehtanju ne pretiravate. Do prvega počepa sta še manj kot 2 uri in slabost zaradi preveč hrane vam ne bo kaj prida pomagala.
Mp3 predvajalnik in slušalke – Dodaten »šus« seveda ne škodi. Vendar pa se spremeniti v divjaka nekako najbolj obrestuje pri mrtvem dvigu. - Poživila (dovoljena!) – Velja podobno kot za glasbo. Pazljivo in netresoče do mrtvega dviga, nato pa »gas«!
- Brisača
- Grelna/hladilna krema
- Gotovina – Kolikor se butasto sliši, ampak brezgotovinska družba naj bi postali šele leta 2020.
- WC papir – Nikoli ne morete predvideti, kaj in koliko so jedli sotekmovalci.
P.S. Ker si Slovenci radi vzamemo akademskih petnajst minut zamude, si pred odhodom le vzemite čas in preglejte vsebino torbe.
Kako ne oteževati dela sodnikom
Piše: Gašper Meden
Končno ste se prijavili na tekmo in naštudirali dvige (saj ste jih, kajne? –> pravila). O uspešnosti dvigov bodo odločali sodniki. Tu so zaradi istega razloga kot vi: opravit so prišli svoje delo in uživat v športu. Da pa bi svoje delo opravili čim bolje in hitreje, jim lahko pri tem izdatno pomagamo tekmovalci. Kako torej volk ostane sit, in koza cela? Gremo lepo po vrsti.
- Prišli ste na tekmo. Malce vas daje negotovost, saj sta kmalu na vrsti tehtanje in pregled opreme. Niste prepričani, če je vse v redu? Upoštevajte navedene smernice in pravila v pravilniku glede tehtanja in dovoljenih kosov opreme. Mimogrede, za vsa so enaka. Če morajo vsi nositi dres, ga boste tudi vi. Branje vam verjetno ni tuje. Mesece ste se pripravljali, zdaj je napočil trenutek resnice.
- Bodimo zgled drugim športom (khm, nekaterim športom z žogo, khm) in poskrbimo za primerno obnašanje. Vaša naloga je tekmovati, delo sodnikov je oceniti vaš dvig. Ne bodite diva. Spoštujte jih, prav tako pa spoštujte tudi sotekmovalce. Na tekmi dvigujemo uteži in pazimo drug na drugega. To ni zaodrje modne revije ali črni petek v veleblagovnici.
- Neupoštevanje ukazov je škoda za vse. Popolnoma razumljivo je, da ste na tekmi »napaljeni«. Občinstvo vas dvigne, adrenalina je še in še. Zberite se in upoštevajte sodniške ukaze. Nadvse koristno bo, če s sodniškimi ukazi (vsaj v mislih) trenirate. Na dolgo in široko so zapisani v pravilih. Jasno in glasno jih slišite na posnetkih. Sodnikom boste olajšali delo, vi pa dvignili veljavnost svojih dvigov. A ni škoda, da na primer postavite državni rekord v potisku s prsi, pa palico od veselja prehitro odložite? In ne, ta rekord tudi »med kolegi« ne velja.
Za konec: Sodniki so ljudje in ljudje delamo napake. Nimajo lahkega dela. Pod drobnogled tekmovalcev, tako kot sodniki v vseh športih, pridejo šele ob »prižigu« rdeče luči. Sprejmite odločitve kot civilizirani ljudje in energijo porabite za naslednji dvig. Vaš prijatelj, trening partner ali stara mama lahko rečejo, da je dvig uspešen. A to še ne pomeni, da dejansko je. Prav tako niste dobili rdeče, ker vas (baje!) ne marajo.
Pet razlogov za udeležbo na državnem prvenstvu PLZS za novince
Piše: Gašper Meden
Bliža se 3. Državno prvenstvo Powerlifting zveze Slovenije. Samo prvenstvo in predvsem priprave nanj pomenijo le eno. Če vam je kaj do dobrega rezultata, bo treba iz območja udobja. To pa je nekaj, česar ljudje po svoji naravi nimamo preveč radi, a hkrati prvi pogoj za napredek. No, ko zapustite območje udobja, se zgodi tako imenovana čarovnija. Na pamet mi pade predvsem pet področij, zaradi katerih je nadvse koristno nastopiti na DP.
- Naučiš se (bolje) funkcionirati pod pritiskom. Citirati Soči pred tablo v četrtem razredu je bilo stresno. Postavljati osebni rekord na počepu pred polno dvorano pa je nekaj drugega. Bistvo tega dela ni v tem, kaj je bolj stresno. Pomembno je, da se lahko negativni stres (po domače živčnost) pretvori v pozitivnega. In le glejte, da v preveliki vnemi ne preslišite sodniških ukazov.
- Učiš se od boljših, končno dobiš realno sliko svojih šibkih točk. Biti prvi na vasi (beri: v domači telovadnici) je lahko, če niste ravno član kakšnih »specializiranih« kvihtarnic. Ko pridete na tekmo, vas na platformi čakajo tekmeci in sodniki. V nečem ste mogoče zelo dobri. V nečem drugem pa ste ne nujno zanič, ampak imate, recimo temu, veliko prostora za napredek. Skratka, dobili boste brco v zadnjico za odpravljanje napak.
- Sotekmovalci na tekmi so zakon. Večina posnetkov na Instagramu in Facebooku se osredotoča na razna (kvazi) rivalstva, mlatenje po hrbtu, špricajočo kri iz nosa in še kaj. A iz ozadja je gledalcem marsikaj prikrito. In ravno to je eden izmed boljših delov tekme. Lačni? Ni problema, tri roke vam bodo ponudile piškote. Pozabili magnezij? Izbirali boste med kocko in tekočim magnezijem. Ne morete odpeti pasu? Le dobro se držite. Kot novinci na tekmah boste verjetno tako živčni, da vam marsikaj ne bo jasno. In tudi tu vam bodo na pomoč priskočili sotekmovalci, če le niste pretiravali s kofeinom. Prostora za ego ni.
- Občutek, da si postavil rekord. Je tu treba sploh še kaj dodati?
- Glasba je in bo boljša kot v komercialnih fitnes centrih. Strah pred Despacititisom je odveč!
Se vidimo oktobra!
p.s. Itak pa nisi powerlifter, če nisi vsaj enkrat tekmoval.
Prijave na 3. državno prvenstvo so odprte!
Na spodnji povezavi si lahko ogledate uradno vabilo z vsemi informacijami glede 3. državnega prvenstva PLZS v klasičnem powerliftingu in potisku s prsi, ki bo potekalo 21. in 22. oktobra 2017.
VABILO na 3.DRŽAVNO PRVENSTVO PLZS V KLASIČNEM POWERLIFTINGU IN POTISKU S PRSI
SPLETNA STRAN PRVENSTVA IN POVEZAVA DO PRIJAV
